秋風掃落葉，也掃您的頭發(fā)？ 中醫(yī)解讀秋季脫發(fā)真相與調(diào)養(yǎng)

     每到秋天，不少人會發(fā)現(xiàn)梳子上、洗手間地漏處的頭發(fā)明顯增多，心中不免泛起一絲憂慮。其實，秋季出現(xiàn)輕微且短暫的脫發(fā)增多，很可能是身體順應(yīng)自然的一種正常反應(yīng)，不必過度擔憂。但若脫發(fā)嚴重或持續(xù)時間較長，則需多加關(guān)注。

     中醫(yī)認為“發(fā)為血之余”，頭發(fā)的茂盛與否，取決于人體氣血的充盈與臟腑功能的協(xié)調(diào)。秋季五行屬“金”，對應(yīng)人體的“肺”，其氣候特點為“燥”。

1. 秋燥傷肺，肺主皮毛
     燥邪當令，易耗傷肺陰。而“肺主皮毛”，掌管皮膚、汗孔與毛發(fā)的

潤澤。肺陰受損，津液輸送受阻，難以濡養(yǎng)頭發(fā)，導致毛發(fā)干枯、易斷甚至脫落。

2. 氣血內(nèi)收，上榮不足
     秋季自然界的陽氣開始收斂，人體的氣血也會更多地向內(nèi)收攏，以滋養(yǎng)五臟，為過冬做準備。這樣一來，輸送到頭皮與毛發(fā)末端的氣血相對減少，正如樹木在秋季將養(yǎng)分收回根部，枝葉隨之凋落，頭發(fā)的生長速度因此減緩，脫落增多。

3. 情志因素，肝氣不舒
     秋日景象蕭瑟，容易觸發(fā)“悲秋”情緒。情志不暢會影響肝的疏泄功能。肝藏血，主疏泄，肝氣郁結(jié)會導致氣血運行不暢，進而影響頭發(fā)的滋養(yǎng)。

     除了季節(jié)因素，個人體質(zhì)也是關(guān)鍵。以下為幾種常見的脫發(fā)證型：

血虛風燥型
     頭發(fā)干枯無光澤，頭皮發(fā)癢，有細碎頭皮屑。常伴有面色蒼白、頭暈眼花等癥狀，屬陰血虧虛，毛發(fā)失養(yǎng)。

濕熱內(nèi)蘊型
     頭發(fā)油膩，頭皮潮紅，瘙癢明顯，頭皮屑粘膩。多伴有口干口苦、大便黏滯等癥狀。

腎精不足型
     脫發(fā)時間較長，發(fā)質(zhì)纖細脆弱，或伴有大量白發(fā)。常伴隨腰膝酸軟、記憶力減退、耳鳴等，多見于長期勞累、熬夜者。

肝郁血瘀型
     脫發(fā)同時伴有頭皮刺痛，情緒煩躁或抑郁，胸脅脹痛。此為氣機

不暢，瘀血阻塞毛竅。

     面對秋季脫發(fā)，我們可以從飲食與生活兩方面主動調(diào)理：

飲食調(diào)養(yǎng)原則：滋陰潤肺，養(yǎng)血生發(fā)

     多吃“黑色”與“種子”類食物，黑色入腎，種子類食物富含營養(yǎng)精華。

     推薦食材：黑豆、黑芝麻、核桃仁、桑葚、枸杞子?？芍瞥珊谥ヂ楹?、黑豆核桃粥等。

     多吃“滋陰潤肺”之品，有效對抗秋燥，從源頭滋養(yǎng)。

     推薦食材：銀耳、百合、山藥、梨、杏仁。例如，銀耳百合羹就

是秋季養(yǎng)發(fā)的優(yōu)質(zhì)甜品。

     適當補充優(yōu)質(zhì)蛋白，頭發(fā)本身由蛋白質(zhì)構(gòu)成，充足蛋白質(zhì)是基礎(chǔ)。
     推薦食材：雞肉、魚肉、雞蛋、豆?jié){。

     洗發(fā)水溫不宜過高，避免用力拉扯頭發(fā)。

    用木質(zhì)寬齒梳輕輕梳理，促進頭皮血液循環(huán)。

     保持心情舒暢，適當進行散步、瑜伽等舒緩運動。

     避免熬夜，盡量在晚上11點前入睡。