為什么你拼命節(jié)食，她卻輕松享“瘦”？市中區(qū)人民醫(yī)院中醫(yī)師的答案藏在這份指南里

     樂山的女性朋友們，您好！是否正在為體重管理而苦惱？節(jié)食減肥容易反彈還傷身體，其實，“吃對”比“不吃”更重要。樂山市市中區(qū)人民醫(yī)院中醫(yī)科為您帶來一份溫和有效的飲食建議，助您健康享“瘦”。

     中醫(yī)認為，肥胖多與“脾虛濕盛”有關。脾主運化，若脾虛則水濕內停，容易導致體重增加。因此，飲食調理的核心在于“健脾、祛濕、益氣”。

     主食巧替換：減少精米白面的攝入，將一半主食替換為燕麥、糙米、小米、紅薯、玉米等粗糧。這些食物不僅能增強飽腹感，還能健脾養(yǎng)胃。

     肉類擇優(yōu)吃：選擇牛肉、蝦、鴨肉等優(yōu)質蛋白質來源，避免肥膩的肉類。烹飪方式以蒸、煮、燉為主，少用油炸和紅燒。

     蔬菜多多益善：尤其是冬瓜、黃瓜、絲瓜等利水祛濕的瓜類，以及綠葉蔬菜。它們熱量低、纖維高，有助于促進新陳代謝。

     水果要適量：選擇草莓、藍莓、柚子、蘋果等低糖水果，避免高糖分的荔枝、芒果等。切忌用水果代替正餐，以免營養(yǎng)不均衡。

     飲品需謹慎：戒掉奶茶和含糖飲料！這些是“隱形熱量”的主要來源。多喝溫開水，或根據(jù)體質飲用綠茶、紅豆薏米水（適合濕熱體質者）、紅棗姜茶（適合虛寒體質者）。

     三餐定時七分飽，細嚼慢咽心情好，食材烹飪選清淡，健脾祛濕是王道。

     如果您已經(jīng)努力調整飲食，但體重仍然停滯不前，可能是由于自身代謝緩慢、痰濕凝結，需要更強的外力來“疏通經(jīng)絡、加速代謝”。

     針對這種情況，我院中醫(yī)科特色開展的“穴位埋線”療法，是健康管理的優(yōu)選方案。

什么是穴位埋線？

     它以中醫(yī)經(jīng)絡理論為基礎，將可被人體吸收的線埋入特定穴位，從而產(chǎn)生持續(xù)、溫和的刺激，疏通經(jīng)絡，調節(jié)氣血和臟腑功能。

它有何優(yōu)勢？

     長效刺激：24小時持續(xù)作用，效果持久。

     抑制食欲：調節(jié)脾胃功能，自然減少饑餓感。

     加速代謝：促進脂肪分解，提高基礎代謝率。

     調理全身：在減重的同時，能改善便秘、月經(jīng)不調等相關問題。