【中醫(yī)科普】三伏天來襲！樂山人的飲食運(yùn)動(dòng)全攻略，這樣養(yǎng)生最"巴適"

熱?熱?熱?！樂山開啟"蒸籠模式"

     最近的樂山，出門5分鐘流汗2小時(shí)！高溫+暴雨輪番上陣，空氣都能擰出水來。你是不是也感覺：

     心里像揣了團(tuán)火，動(dòng)不動(dòng)就煩躁吃飯沒胃口，看到火鍋都提不起勁晚上翻來覆去"攤煎餅"，白天困得像"行尸走肉"還容易拉肚子、長痱子、渾身沒力氣

     別慌！中醫(yī)專家送上三伏養(yǎng)生"黃金法則"，簡單實(shí)用，趕緊收藏！

     中醫(yī)說：夏季陽氣外浮，體內(nèi)反而空虛，加上樂山"濕熱"雙重攻擊，容易：

心火旺（失眠、口瘡）

脾胃弱（腹脹、沒胃口）

濕氣重（頭昏、四肢沉）

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)補(bǔ)充：高溫下人體散熱困難，電解質(zhì)流失快，容易中暑、脫水。

早餐：山藥小米粥+涼拌苦瓜（養(yǎng)胃+降火）

午餐：清蒸魚+冬瓜湯+雜糧飯（優(yōu)質(zhì)蛋白+祛濕）

晚餐：蓮藕排骨湯+蒜蓉空心菜（好消化又營養(yǎng)）

西洋參麥冬茶（氣陰雙補(bǔ)，適合易疲勞人群）

陳皮山楂飲（消食化積，吃撐了來一杯）

三豆飲（黑豆+綠豆+赤小豆，解毒又祛濕）

特別注意

     冰西瓜要"放一放"再吃，最好切成塊常溫放置10分鐘

     吃火鍋時(shí)，先涮蔬菜再吃肉，減輕腸胃負(fù)擔(dān)

運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分（溫開水或淡鹽水），切忌立即大量喝冰水、沖冷水澡。

樂山特供小貼士

本期科普醫(yī)生

曾思銘   中醫(yī)科中醫(yī)師

畢業(yè)院校：成都中醫(yī)藥大學(xué)

專業(yè)擅長：中醫(yī)內(nèi)科：咳嗽、頭暈、失眠、胃痛、脅痛、腰痛、水腫、前列腺炎、泌尿系結(jié)石等常見疾病及身體亞健康狀態(tài)的調(diào)理。

針灸推拿：失眠、耳鳴、便秘、痛經(jīng)、肥胖、頸椎病、腰椎間盤突出、網(wǎng)球肘、腱鞘炎、膝關(guān)節(jié)炎、女性產(chǎn)后骨盆傾斜等疾病的針推治療

門診時(shí)間：周一至周五全天

門診地點(diǎn)：門診樓二樓 225 診室

咨詢熱線：0833——2178769